ADF diet

Regime que libera massas, doces e frituras faz sucesso nos EUA. Mas prepare-se para passar fome no dia seguinte.Se você não consegue levar nenhum regime adiante porque não resiste a um brigadeiro ou bife com batata frita, seus dias de frustração podem estar chegando ao fim. Uma nova dieta permite que se saia com a família para o almoço de domingo sem ter de trocar a massa pela salada. Melhor ainda, libera uma barrinha de chocolate naqueles dias em que você precisa de todo o conforto do mundo. Tudo isso é possível na Alternate Day Fasting - ou simplesmente DF - dieta da moda nos Estados Unidos. E bota moda nisso: são mais de 10 mil sites sobre assunto, boa parte dele com movimentados chat rooms.O princípio da ADF é alternar dias de fartura com outros de privação total. São os chamados day on e day off. No segundo, pode-se saborear tudo o que quiser, da massa preferida a sobremesas hipercalóricas. Já no primeiro, vive-se basicamente de chás, sucos light, sopas ralas e água. Muita água! Recém-chegada dos EUA, a endocrinoligista paulista Márcia Kelman, da Clínica Biodiet, conta que ficou impressionada com a quantidade de livros e estudos sovre o assunto. "Aqui no Brasil a maioria dos médicos não conhece a ADF, mas lá fora não se fala em outra coisa." Segundo ela, a diera faz sucesso porque é mais fácil de serseguida. "As pessoas preferem passar muita fome durante um dia inteiro sabendo que no seguinte vão poder comer bem, do que ficar comendo pouco meses a fio", explica.
Embora ainda polêmico, o tratamento tem o aval de instituições americanas respeitadíssimas na área de saúde. Uma pesquisa coordenada pelo National Institutes of Health, por exemplo, mostrou que a ADF ajuda a ativar o SIRT1, mais conhecido como o gene da magreza e da longevidade. Também inibe o PPR Gama, gene responsável pelo armazenamento de células gordurosas, fazendo com que o organismo metabolize - e depois descarte - toda a gordura ingerida. Os criadores da ADF argumentam ainda que a dieta é mais eficaz que os regimes de restrição calórica de longa duração porque, com os dias alternados, conseguem "enganar" o metabolismo. Entenda o truque: depois de conco dias de dieta, o organismo entra em alerta e passa a economizar energia reduzindo o metabolismo e, conseqüentemente, a queima calórica. Como na ADF o corpo vive numa gangorra, não percebe esse estado de privação e continua funcionando normalmente.Testei a ADF por cinco dias e confesso que não achei tão fácil assim. Me senti péssima nos dias on, minha pressõa baixou, fiquei com dor de cabeça e, de estômago vazio, dormi mal à noite. Também não consegui me esbaldar nos dias livres. É que depois de um jejum prolongado seu estômago esta mais sensível, e voê termina escolhendo naturalmente alimentos mais leves. A comida mais calórica que ingeri no dia foi uma saladinhas de massa com legumes temperada com azeite. Márcia Kelman explica que dá para driblar a fome sendo menos radical nos dias on, sem comprometer o resultado final."Não precisa ficar só na diera líquida, voc~e pode mastigar alguma coisa de duas em duas horas, uma barrinha de cereal, uma fatia de queijo light, um ovo cozido", enumera, Segundo ela, nos dias on deve-se ingerir em média 500 calorias. "No mínimo 400", aconselha. E, nos dias off, é preciso manter no cardápio legumes, verduras, frutas e grãos integrais. "Não dá para ficar comendo só besteira, alimentos sem valor nutricional, senão você acaba ficando doente e desnutrida", avisa. CLAUDIA MIRANDA ~



Oi garootas...Já conheço essa dieta há algum tempo,mais decidi começa-la amanhã,pois a proposta é MUIITO boa...E muita gente lá de fora adoora essa dieta,então deve ser razoavel,né...
Nesse periodo de provas,acho que engordei,mais vou conseguir perder.Amanhã posto peso e medidas direitinho!Eu também estou de balança nova.Ela marca um pouco a mais do que a balança da farmacia,mããs é melhor a balança de casa mesmo,sempre tá regulada.
E sabado aconteceu uma coisa que me deixou P. da vida.Eu tenho uma amiga linda e maravilhosa[quem não tem?]e ela fica jogando isso na minha cara.Sabado foi pior do que o de sempre,ela ficou toda tipo 'eles preferem as modelos' e coisas do tipo.Me doeu MUIITO!E agora estou com suspeitas sérias de que eu possa estar sofrendo de algum tipo de disturbio psicologico,me encaixei nas caracteristicas da borderline[necessidade de atenção,faz coisas imaginaveís para não se sentir sozinha,alterações de humor]...~Mais sei lá,acho que pode ser adolescencia.Vou conversar com a psicologa legal lá do colégio e vejo se é alguma coisa.
Beeijos.

Vocês me fazem TÃO bem!

Sério.Foi só ler o que vcs escreveram ontem que começei a me sentir bem.A me sentir amada.É impressionante como uma palavra de consolo pode fazer bem.Por isso,eu as destribuo por aí.Por serem boas,por fazerem bem á todo mundo.

E foi impressionante como achei casos parecidos com o meu.Sério,esse tipo de coisa acontece.A sociedade só valoriza o corpo,e não a cabeça da pessoa.Os namoros de adolescentes hoje em dia,por exemplo,são completamente superficiais.Até um cara inteligente escolhe as namoradas pela aparência.Por exemplo:a duas semanas atrás,eu conheci finalmente o cara que estou apaixonada a dezesseis meses.Obviamente,depois de dezesseis meses observando de longe,vi que ele é um completo galinha,porém eu achei que a extrema inteligência dele poderia superar qualquer coisa como essa.Mais quem disse que rolou?A minha amiga bem que tinha me avisado:ele pode ser um einstein da política,mais escolhe as namoradas/ficantes como todos os outros.Pela aparência.

Mas,podem se impressionar:esse não é o principal motivo pelo qual quero ser magra.Eu quero ser magra porque quero encontrar minha paz interior,e escalar aquele poço no qual me afundei por causa da gordura.E eu também quero ser magra para sentir o gostinho.Saber como é.A popularidade e os garotos podem vir de brinde,mais não estou nem ligando.

E ah,tem outra coisa que me motiva.Fiz uma aposta com minha mãe:66 kgs até dezembro,e se eu vencer,três calças de marca.E isso me anima,e como me anima.

BEEEIJOS,VOU MALHAR!

Eu não sei viver de outro jeito.

Há três anos tento emagrecer sem sucesso.Dessa vez está indo,até porque estou no fundo do poço,e cheia de banha,não tem como escalar.Tenho 1.70 m e 70 kgs,e quero pesar lá pelos 50.Sofri bullying a minha vida toda,e já cheguei em uma fase avançada da adolescencia[prefiro não citar idade por questões de segurança] e ainda sou BV,já que os meninos me rejeitam!

Hoje foi o fim da picada.Os caras sem graça do último ano resolveram inventar que um colega deles queria ficar comigo e me humilharam na frente do colégio todo!Eu fui lá falar com o tal menino,mais ele deu as costas para mim.Isso com todo o colégio gritando 'beija,beija!'.Cara,foi TÃO humilhante...Só de lembrar meus olhos já se enchem de lagrimas.Por que eles têm sempre que implicar com a gordinha feia?Só porque eu não tenho amigos?Sério,no meu antigo colégio eu ainda tinha.Amigas de verdade.Elas eram magras e tudo mais,e eu me sentia bem inferior a elas,mais eram minhas amigas.

É sério,chega a dar raiva.Eles implicam com os mais fracos,apenas de pirraça.Meu sonho é ter o corpo perfeito e eu penso nisso desde a hora de acordar até a hora de dormir.Meu sonho é SER PERFEITA,como uma barbie.E eu não sei viver de outro jeito,se não pensando nisso.

[Nas fotos:Thinspos.As da primeira foto são modelos e as da segunda são meninas de irmandades universitarias nos estados unidos.]