ADF diet

Regime que libera massas, doces e frituras faz sucesso nos EUA. Mas prepare-se para passar fome no dia seguinte.Se você não consegue levar nenhum regime adiante porque não resiste a um brigadeiro ou bife com batata frita, seus dias de frustração podem estar chegando ao fim. Uma nova dieta permite que se saia com a família para o almoço de domingo sem ter de trocar a massa pela salada. Melhor ainda, libera uma barrinha de chocolate naqueles dias em que você precisa de todo o conforto do mundo. Tudo isso é possível na Alternate Day Fasting - ou simplesmente DF - dieta da moda nos Estados Unidos. E bota moda nisso: são mais de 10 mil sites sobre assunto, boa parte dele com movimentados chat rooms.O princípio da ADF é alternar dias de fartura com outros de privação total. São os chamados day on e day off. No segundo, pode-se saborear tudo o que quiser, da massa preferida a sobremesas hipercalóricas. Já no primeiro, vive-se basicamente de chás, sucos light, sopas ralas e água. Muita água! Recém-chegada dos EUA, a endocrinoligista paulista Márcia Kelman, da Clínica Biodiet, conta que ficou impressionada com a quantidade de livros e estudos sovre o assunto. "Aqui no Brasil a maioria dos médicos não conhece a ADF, mas lá fora não se fala em outra coisa." Segundo ela, a diera faz sucesso porque é mais fácil de serseguida. "As pessoas preferem passar muita fome durante um dia inteiro sabendo que no seguinte vão poder comer bem, do que ficar comendo pouco meses a fio", explica.
Embora ainda polêmico, o tratamento tem o aval de instituições americanas respeitadíssimas na área de saúde. Uma pesquisa coordenada pelo National Institutes of Health, por exemplo, mostrou que a ADF ajuda a ativar o SIRT1, mais conhecido como o gene da magreza e da longevidade. Também inibe o PPR Gama, gene responsável pelo armazenamento de células gordurosas, fazendo com que o organismo metabolize - e depois descarte - toda a gordura ingerida. Os criadores da ADF argumentam ainda que a dieta é mais eficaz que os regimes de restrição calórica de longa duração porque, com os dias alternados, conseguem "enganar" o metabolismo. Entenda o truque: depois de conco dias de dieta, o organismo entra em alerta e passa a economizar energia reduzindo o metabolismo e, conseqüentemente, a queima calórica. Como na ADF o corpo vive numa gangorra, não percebe esse estado de privação e continua funcionando normalmente.Testei a ADF por cinco dias e confesso que não achei tão fácil assim. Me senti péssima nos dias on, minha pressõa baixou, fiquei com dor de cabeça e, de estômago vazio, dormi mal à noite. Também não consegui me esbaldar nos dias livres. É que depois de um jejum prolongado seu estômago esta mais sensível, e voê termina escolhendo naturalmente alimentos mais leves. A comida mais calórica que ingeri no dia foi uma saladinhas de massa com legumes temperada com azeite. Márcia Kelman explica que dá para driblar a fome sendo menos radical nos dias on, sem comprometer o resultado final."Não precisa ficar só na diera líquida, voc~e pode mastigar alguma coisa de duas em duas horas, uma barrinha de cereal, uma fatia de queijo light, um ovo cozido", enumera, Segundo ela, nos dias on deve-se ingerir em média 500 calorias. "No mínimo 400", aconselha. E, nos dias off, é preciso manter no cardápio legumes, verduras, frutas e grãos integrais. "Não dá para ficar comendo só besteira, alimentos sem valor nutricional, senão você acaba ficando doente e desnutrida", avisa. CLAUDIA MIRANDA ~



Oi garootas...Já conheço essa dieta há algum tempo,mais decidi começa-la amanhã,pois a proposta é MUIITO boa...E muita gente lá de fora adoora essa dieta,então deve ser razoavel,né...
Nesse periodo de provas,acho que engordei,mais vou conseguir perder.Amanhã posto peso e medidas direitinho!Eu também estou de balança nova.Ela marca um pouco a mais do que a balança da farmacia,mããs é melhor a balança de casa mesmo,sempre tá regulada.
E sabado aconteceu uma coisa que me deixou P. da vida.Eu tenho uma amiga linda e maravilhosa[quem não tem?]e ela fica jogando isso na minha cara.Sabado foi pior do que o de sempre,ela ficou toda tipo 'eles preferem as modelos' e coisas do tipo.Me doeu MUIITO!E agora estou com suspeitas sérias de que eu possa estar sofrendo de algum tipo de disturbio psicologico,me encaixei nas caracteristicas da borderline[necessidade de atenção,faz coisas imaginaveís para não se sentir sozinha,alterações de humor]...~Mais sei lá,acho que pode ser adolescencia.Vou conversar com a psicologa legal lá do colégio e vejo se é alguma coisa.
Beeijos.